[...] poniedziałkowa czysta, wtorkowa - ciemne piwo wpadło wieczorem.Pół butelki. Może nie umrę :-D a lincz przeżyję. suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko) warzywa: ogórki, sałata, pieczarki, bakłażan i cukinie. Dodatkowo codziennie wypijam teraz przygotowany zawczasu dzbanek 1,7l z wywarem z pokrzywy/skrzypu/perzu [...]
Ciocia, dlatego trzymam się póki co myśli że Człowiek Suchar zdrów jak ryba. Intuicja jednak coś podpowiada, że nie będzie tak różowo. Problem w tym, że mój dotychczasowy gin nic złego we mnie nie widzi i twierdzi że wsio ok. Rodzinna nic nie widzi i uważa że wsio ok. A mi z pomiaru temperatur cykl wychodzi bezowulacyjny. Gina więc już [...]
[...] realnie mogę podnieść i zobaczyć co się będzie działo 3) McR - tu jeszcze muszę docisnąć technikę. Na początek zrobiłam 2 serie samą sztangą i wtedy czułam doskonale uda tak jak podczas konsultacji. Ale z założonym ciężarem już nie za każdym razem. W ostatnich dwóch seriach udało mi się to już opanować. Ale następnym razem chyba zacznę niżej i [...]
[...] 1) jajecznica na kokosowym + kromka żytniego 2) placek owsiankowy z malinami 3) młode ziemniaki + schab pieczony 4) kanapki z jajkiem i łososiem Sobota była zaplanowana jako wolna, zresztą po piątkowych nogach taki niedowład w kończynach dolnych że ciężko byłoby coś zrealizować. Na niedzielę była zaplanowana wytrzymka, ale po obiedzie [...]
[...] mi z wczoraj został 3 i 4) gulasz z kaszy gryczanej i serc drobiowych trening 1) wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x12-15 9x15/9x10/8x14 (2x7x15 jako rozgrzewka) 9x12/10x12/10x10 9x15/10x11/10x9 9x14/9x12/10x9 8x15/8x14/9x8 2) wyciskanie sztangi na skosie 3x6-8 32,5x5/35x4/37,5x3 2x27,5x6 jako rozgrzewka [...]
[...] treningi pod rząd , nie czułam bym ten sobotni robiła przez to na pół gwizdka, albo coś. Problem pojawił się w sobotę wieczorem i przełożył się na niedzielę. Ssało mnie jak cholera. Tak więc miski: piątek: 1638,30 126,60 146,57 57,29 czysto: placek owsiany z owocem na śniadanie, gulasz z serc i kasza na obiad plus naleśniki z serem na II śn [...]
[...] nie czułam się komfortowo. Ale dało radę. po drugie - po treningu, już w domu, za żadne skarby nie mogłam się rozgrzać - spałam w bluzie, w kapturze, dresie... opatulona jak eskimos a i tak mnie telepało. Od rana mam to samo uczucie - trzęsie mnie z zimna, nie nadążam z ciepłym piciem. sam trening: 1) moc - w ostatniej serii był jeszcze zapas [...]
19-22 DNT moja uszkodzona we wtorek kostka nie pozwala mi chodzić,aerobować ani nic, odpuściłam też piątkowy trening nóg. Póki co, wczoraj próbowałam pochodzić coś więcej jak po domu, ale niestety skończyło się tym, że z lekkiego bólu wróciłam do solidnego nako...wiania, tyle że już bez opuchlizny :/ Dziś nie boli, ale szarżę odpuszczam Jutro [...]
[...] i mega wielkich koni nie będzie chyba, że trafią się też jacyś wysocy zawodnicy (w 2014 nie było wysokich) oczywiście liczę się z tym, że mogą się pojawić nieznani zawodnicy jak i już obeznani ze sceną (RedAlert ;-D), którzy odpuścili poprzedni rok, jak i mistrzowie jak np. M. Nowacki MP i wicemistrz świata z 2014 ale i tak to jest nadal jedyna [...]
[...] ;-) forma lepsza niż na ostatnich zawodach ale konkurencja niestety coraz mocniejsza i co gorsze coraz liczniejsza. brawo za upór w dążeniu do celu i utrzymywanie formy. Tak jak ktoś zauważył ciekawe jak za 50 lat będzie wyglądała pana konkurencja. Sam się zastanawiałem czy forma była lepsza - waga była wyższa na weryfikacji. Potem nie piłem [...]
Z rozciąganiem mam podobnie. Chore to jest, bo np. pięta mniej mi dokucza jak rozciągam mięśnie łydki. I co, jak myślicie - jak ja te łydki rozciągaam?? Po macoszemu... Niepoważne! Ogólna sprawność - jakby nasi przodkowie muscle upa nie umieli to by nas nie było dzisiaj, bo by przed wilkiem na gałąź nie uciekli ;-)
Prawda jest brutalne ,jezeli to nie jest jakas powazniejsza choroba ..to sedziwy wiek i przetrenowanie ida w parze ,ale w tym zlym znaczeniu, tylko miesiac przerwy i wszystko od poczatku jak poczatkujacy. Tak musialy sie skonczyc codzienne tereningi na okraglo ,grupa z tego co czytalem co drugi dzien zajezdzanie ciala aerobami i ciezarami [...]
Mnie się nie marszczy, brzuch opięty skórą, jak bęben. Lepiej nie chudnąć to nie będzie się marszczyć. ;-)Święte słowa! Najlepiej utrzymywać niski poziom tłuszczu podskórnego cały czas swojego życia. Chudnięcie w wieku 71 lat powoduje coraz gorszy wygląd ciała. Jeszcze rok temu tak nie było! Jestem teraz o 9 kg lżejszy niż byłem w kwietniu tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ile z tych ludków zostanie po miesiącu... ah te noworoczne postanowienia i wysyp sezonowców%-) dobrze, że mi wszyscy oddają ciężarki, i ustępują na maszynach i mówią, zawsze jak się pytam ile jeszcze, że ostatnia seria i zmykają%-) PLECY ściąganie z góry szeroko 20/15/15/10 wiosłowanie sztanga nachwyt 4x10 do 120kg ściąganie z góry do klatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czit zrobił swoje, zero strat sylwetkowych czyli dalej takie lelum polelum jak dla mnie ale ja na to inaczej patrze;-) waga rano tylko + 400g od wczorajszej na czczo więc już nie ma takich wachań gdzie czasem jedząc mniej wskakiwało nagle 3kg na wadze%-) dziś już standardowo 2100 +-100 kcal B + T dobry trening nóg jednak nie umiem ich trenować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w sobotę planuje nagrać coś czego na PL youtube jeszcze nie widziałem a w Stanach tego pełno czyli minimum 10000 kcal cheat day, ale na miękko wleci sporo więcej chyba%-) jak nie ogarnę kamerki to postaram się nakręcić S6, ustawi się mniejszą jakość i trzeba będzie na bieżąco wrzucać na kompa bo pewnie pamięć będzie szybko uciekać%-) nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema! sobota, wypadł, off jakoś nie mogłem się zebrać, chyba detox lodowy dawał o sobie znak%-) ale o lodach troszkę później niedziela miały być grane sobotnie zaległe plecy ale trafiła się okazja to poszedł trening NÓG z dobrym ziomkiem i troszkę przypomniało mi się jak to lepiej się trenuje z kimś na równym poziomie;-) plan był prosty jak [...]
DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)
